Pilates : Mohammed Beghri
Lundi 10 h-11 h / 11 h 15 - 12 h 15
Mardi 19 h 50 - 20 h 50
Mercredi 9 h 20 -10 h 20 / 10h30 - 11 h30 / 20 h -21 h
Le Pilates est une méthode d’exercices doux qui combine renforcement musculaire, étirements et respiration contrôlée. Cette pratique vise à améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre du corps.
Les exercices se concentrent principalement sur les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien), tout en favorisant la détente et la mobilité des articulations.
Le Pilates stretching est accessible à tous et aide à réduire les tensions, prévenir les douleurs du dos et améliorer le bien-être général.
C’est une activité idéale pour se tonifier en douceur, relâcher le stress et mieux contrôler sa respiration.
Qi Gong : Mardi 9 h 30 - 10 h 30 avec Olivier Eyraud
Le Qi Gong est une pratique corporelle douce issue de la tradition chinoise, qui associe mouvements lents, respiration et concentration. Son objectif est de faire circuler l’énergie vitale, appelée qi, dans le corps afin de favoriser la santé, l’équilibre et la détente.
Cette discipline, liée à la médecine traditionnelle chinoise, aide à améliorer la souplesse, réduire le stress et renforcer le bien-être physique et mental. Le Qi Gong est accessible à tous et se pratique souvent de manière calme et méditative.
Yoga : Mercredi 18 h 45 - 19h 45 avec Nathalie Rumeau
Le yoga est une discipline qui combine postures physiques, exercices de respiration et relaxation. Son objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit, tout en améliorant la souplesse, la force et la concentration.
Sophrologie : Mardi 19 h - 20 h Nathalie Reghellin
2 ateliers de 10 séances du 16/09 au 9/12/2025 et du 24/02 au 12/05/2026
La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle aide à mieux gérer le stress, les émotions et la fatigue, tout en favorisant le bien-être et la confiance en soi.
Accessible à tous, elle permet de se recentrer, de se relaxer et d’améliorer l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Etirements, relax : Lundi 14 h 15 -15 h 15 avec Noëllie Bonnet
Les étirements relax sont des exercices doux qui permettent de détendre les muscles et d’améliorer la souplesse du corps. Pratiqués après l’entraînement ou lors d’un moment de relaxation, ils aident à relâcher les tensions, à favoriser la récupération et à procurer une sensation de bien-être. Réalisés lentement et en respirant calmement, les étirements relax contribuent à maintenir un corps souple et à prévenir les raideurs musculaires.
Gym douce : Lundi 15 h 30 - 16 h 30 avec Noëllie Bonnet
La gym douce est une activité physique composée de mouvements lents et contrôlés, adaptés à tous les âges et à tous les niveaux. Elle vise à améliorer la souplesse, la mobilité, l’équilibre et la détente du corps, tout en respectant les capacités de chacun. Les exercices, souvent accompagnés d’une respiration calme, permettent de renforcer les muscles en douceur, de réduire les tensions et de favoriser le bien-être général. Elle est particulièrement recommandée pour reprendre une activité physique ou entretenir sa forme sans traumatiser les articulations.
Activité Physique Adaptée (APA ) Mercredi 10 h 45 - 11 h 45 Monique Carras
L’Activité Physique Adaptée propose des séances de gymnastique conçues pour améliorer la santé, la mobilité et le bien-être de chacun. Encadrées par des professionnels, nos activités s’adaptent aux capacités et aux besoins de tous, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Marche santé 1,2,3 km Vendredi 9 h 15 - 10 h 15 Monique Carras
La Marche Santé 1, 2, 3 km est une marche encadrée et accessible à tous, qui vise à améliorer la condition physique de manière progressive. Elle combine marche à un rythme adapté, exercices simples et conseils pour adopter de bonnes habitudes de mouvement. Cette activité permet de travailler l’endurance, l’équilibre et le bien-être tout en profitant d’un moment convivial en groupe.
Atout équilibre : Lundi 10 h 30 - 11 h 30 Monique Carras
Vendredi 10 h 30 - 11 h 30 Monique Carras
Atout Équilibre est un programme d’activités physiques destiné principalement aux seniors pour prévenir les chutes et maintenir l’autonomie. À travers des exercices simples et progressifs, il permet de travailler l’équilibre, la coordination, la force musculaire et la confiance dans les déplacements. Ces séances se déroulent dans une ambiance conviviale et encouragent les participants à rester actifs tout en prenant soin de leur santé.
